奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

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からだにいいこと。。。春だから

からだにいいこと。。。春だから

おはようございます
リンパ自然療法サロン・スクール karmaです(^-^)


気候も日中の陽射しが温かく

春らしい気候になってきましたね

朝晩は
まだ冷えますが
とても温かい空気です🎵

過ごしやすい時期になりました


外に出歩くことも
自然と増える時期でもありますね


何か始めるにもいいときかと思います


こんな気候の中でリラックスをするのは
格別です


今日は、簡単な
リラックス法をお伝えしたいと思います

意識的におこなってみていただきたいと


椅子に座った状態でおこないます


背もたれ付のイスにかけていただいて

浅く座ります

背もたれにしっかり、もたれ掛かってください


だらんとします


腕もだらんとしたへ垂らすように


そして、深呼吸


深呼吸。。。

深呼吸


吐くたびに

もっとだらんとする感じで


そして、頭を右へたおします

そのまま2呼吸ほどおきます


今度は左側へ頭をたおし

2呼吸程度
深呼吸は変わらずおこないながら

こんどは
あたまは向くがまま、だらんとします


その間は、呼吸を感じてください


どうでしょうか?

からだの力が呼吸をするたびに
ぬけていき

リラックスできるかと思います

深い呼吸は
からだもゆるみます

春の気候の中リラックスすると
とても気持ちがいいです


眠くなるかもしれませんが

そのあと
ねるときは
横になって寝てくださいね(^^)


一日の中で
意識的にリラックスすることは
とてもからだとこころに
よい影響を与えます

自律神経のバランスが調うともいわれています


是非、試してみてくださいね(^-^)




。。。

世界を元気に❤

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