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簡単ストレッチ。。。お腹を伸ばす

簡単ストレッチ。。。お腹を伸ばす

【簡単ストレッチ。。。お腹を伸ばす】


こんにちは‼
リンパ自然療法サロン・スクールkarmaです(*^^*)

今日は、簡単ストレッチ
のご紹介です\(^o^)/


お腹が出でくると
見た目からも
気になるところですよね

腹筋など鍛えて凹ます
のもひとつですが

ただ、筋肉をつける
だけより

内臓の機能も意識した
お腹のストレッチ ‘’ 伸ばすこと ‘’ を
してみて欲しいのです。

お腹が出ると言うことは
当然、かたくなり
内臓が機能低下をおこしてる
というシグナルでもあります。


そして、以前からお話ししているように
おなかは、からだの中心で
お腹が固くなると
腕の萎縮 や 足の萎縮し
からだが縮こまった状態になります

その対策も
知識として入れておくと
意識でき、代謝を促進することができます

どうぞ、無理のない範囲で
おこなってみてくださいね(^^)/


@うつ伏せで寝転びます
A肘を床につけ、上体をおこします
B膝から下を↑にあげます(膝を曲げる形)
膝を肩幅程度ひろげます
Cお腹をへこませながら、床に押し付けるようにします
Dそのまま、上体を左右にゆっくり大きくに揺らします
息は止めないようにおこない。
3分程おこなってください

お腹を‘’ 縦方向 ‘’ ‘’ 斜め方向 ‘’
に伸ばすことになりますので
からだの萎縮を防げることに繋がります

地味な動きですけど(笑)
意識してみてください(^^)

※腰痛のある方や食べたばかりのときは
避けていただいた方がよいです


。。。


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。。。


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簡単ストレッチ お腹
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