奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

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からだの事。。。首のこわばり

からだの事。。。首のこわばり

首のこわばり


こんにちは‼
リンパ自然療法サロン・スクール karma
です(*^^*)


今日は、首のこわばりのお話です

首こり
肩こり
背中こり

そして、頭痛も
おこりがちになります

急に寒くなってきたので
この症状がでてくるんです

ひどくなって
寝違えた

という人も増えています


寒さのせいで
方に力が入るから
というのが
きっかけなんですが


自律神経の乱れにも
繋がりがあります

むやみに
マッサージし過ぎると
悪化してしまったりしますので
注意が必要


首にくる
人は


精神的にも体力的にも
酷使している方に
おきやすいともいえます。


こういうときは
からだを温めて
ゆっくりストレッチしてあげてください。


姿勢を正して
鼻で深呼吸をしながら
ゆっくりゆっくり
動かします。

まずは、頭を右に倒していきます
そのまま痛くない気持ちいい程度で
伸びているのを感じます

そして、
ゆっくり頭を前に

ゆっくりゆっくり
今度は左側に

からだの筋肉が伸びているのを感じながら

ゆっくり
回していきます

深呼吸も忘れずに❤

2周程したら
今度は、反対側へ

ゆっくりゆっくり回していきます

姿勢や肩の位置を
意識してみてください


これだけでも、リラックス効果絶大ですよ(*^^*)

無理のない範囲でやってみてくださいね



。。。

世界を元気に❤

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