奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

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簡単ストレッチ。。。自律神経の乱れに

簡単ストレッチ。。。自律神経の乱れに

【簡単ストレッチ。。。自律神経の乱れに】


自律神経の乱れがあると

背中の張りがおこります

なぜかというと

神経は

背骨を通ります

その通り路である

背骨のラインに張りがあり
かたまっているのが

背中のこり

からだへの司令が
うまく届かなくなっているのが
自律神経の乱れ

その改善に

背中のこりの改善は不可欠です


そのためのストレッチ法を
お伝えさせていただきます

1、立位か座位どちらでも構いません
姿勢を正します。立位の場合は、脚を肩幅にひろげます

2、両腕を万歳し、ひじを曲げ手のひらを二の腕の
前面におきます(難しい場合は肘に手のひらをおきます)出来るだけ肩を後ろにひきます

3、そのまま、ゆっくりと右に倒します。(腰から倒します)倒しきりましたら、側腹や脇が伸びているのを感じます。このとき腰を反対側(左)にスライドすると効果をより感じていただけるかと思います。
もう一点、お腹をへこまします。

4、反対も(左側)同じようにおこないます
これを数回、続けます。(目安はご自分がいいと感じるまで)

深呼吸をしながら、痛みのない範囲で行ってください。

背骨を動かすことは
神経の流れを促すことにもなります。

柔軟な背骨になり
神経の流れを正常化し

元気なからだになるために

どうぞ、行ってみてくださいね☆






からだとこころのデトックスサロン

からだをかえる
こころをかえる

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簡単ストレッチ
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