奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://nara.areablog.jp/karma1128

簡単ストレッチ。。。背中コリ改善

簡単ストレッチ。。。背中コリ改善

こんにちは‼
リンパ自然療法サロン・スクール karma
です(*^^*)

今日は、背中コリ改善ストレッチのご紹介です!

【背中の緊張 ストレッチ】

背中のコリ、張りが続くと

腰もいたくなったり
頭痛がおきたり

呼吸も浅くなります

呼吸が浅くなるということは
全身に酸素や栄養、情報を伝達が
うまくいかなくなり
代謝異常や免疫力の低下に繋がります


そういったことの改善は
日々に溜まった滞りを
流していくことが大切なことの一つになります


そこで、ストレッチ法のご紹介です‼

座位でも立位でも大丈夫です
@姿勢を正します(みぞおちを前へ)
A両手を後ろに回します(手を繋げたら繋いでください)※無理はしないようにしてくださいね
Bその状態でゆっくりと鼻で吐いて、吸ってを繰り返します
C深呼吸は続けたまま、肩を上げて、下げてを5回づつ行います(この時もゆっくり)

以上のことを
朝起きたとき
何か集中して取り組んだ後

そして、思い出したとき
にしていただくと
背中の緊張も和らいでくると思います。

無理のない範囲で
行ってくださいね(*^^*)

観音🎵

。。。

からだとこころのデトックスサロン
気づきのサロン❤

○リンパ自然療法サロン・スクール karma
☆HP http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma
☆HP http://karma1128.com
メニューはこちら
http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma/page9

○願いが叶うパワーストーン・こころのヒーリング karma
http://ps-karma.com


簡単ストレッチ 背中コリ改善
goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://nara.areablog.jp/blog/1000019938/p11462917c.html
ストレッチ | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

簡単ストレッチ。。。お腹を伸ばす

簡単ストレッチ。。。お腹を伸ばす

【簡単ストレッチ。。。お腹を伸ばす】


こんにちは‼
リンパ自然療法サロン・スクールkarmaです(*^^*)

今日は、簡単ストレッチ
のご紹介です\(^o^)/


お腹が出でくると
見た目からも
気になるところですよね

腹筋など鍛えて凹ます
のもひとつですが

ただ、筋肉をつける
だけより

内臓の機能も意識した
お腹のストレッチ ‘’ 伸ばすこと ‘’ を
してみて欲しいのです。

お腹が出ると言うことは
当然、かたくなり
内臓が機能低下をおこしてる
というシグナルでもあります。


そして、以前からお話ししているように
おなかは、からだの中心で
お腹が固くなると
腕の萎縮 や 足の萎縮し
からだが縮こまった状態になります

その対策も
知識として入れておくと
意識でき、代謝を促進することができます

どうぞ、無理のない範囲で
おこなってみてくださいね(^^)/


@うつ伏せで寝転びます
A肘を床につけ、上体をおこします
B膝から下を↑にあげます(膝を曲げる形)
膝を肩幅程度ひろげます
Cお腹をへこませながら、床に押し付けるようにします
Dそのまま、上体を左右にゆっくり大きくに揺らします
息は止めないようにおこない。
3分程おこなってください

お腹を‘’ 縦方向 ‘’ ‘’ 斜め方向 ‘’
に伸ばすことになりますので
からだの萎縮を防げることに繋がります

地味な動きですけど(笑)
意識してみてください(^^)

※腰痛のある方や食べたばかりのときは
避けていただいた方がよいです


。。。


からだを変える
こころを変える

からだとこころのデトックスサロン

○リンパ自然療法サロン・スクール karma
☆HP http://karma1128.com
☆HP(旧) http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma
(旧は2009年からはじめています(^^)見にくいですが、内容は詰まってますので、消す気になれなくてのこしてます(笑)❤)


リンパ自然療法、クラニオセイクラル
デトックス整体、顔筋リンパ療法、整顔リンパ自然療法など。。。からだをかえる施術
☆メニューはこちら http://karma1128.com/menu
(メニュー詳細は、メニュー名をクリックすると出てきますm(__)m)

日本リンパ自然療法協会 リンパスクール 運営
元気を拡げるプロジェクト☆
☆スクールについて http://karma1128.com/free/school
☆スクールブログ。。。施術についてのいろいろも配信しています。 http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma/page34

こころのセラピー セッション
今の悩みが変容の種ということに気づいていくセッション 🍀悩みが悩みでなくなる
☆詳細はこちら http://karma1128.com/menu/375664
Skype、LINEでも受け付けています(*^^*)

願いを叶え☆
本来のキラキラした自分に戻るワーク 全5回
「感覚」を徹底的に研ぎ澄まし、気づきの意識へと誘います。軸のぶれない自分に❤
☆詳細はこちらから http://karma1128.com/menu/385035

創作パワーストーンブレス
宇宙と繋がるツール
パワーストーンとの共鳴が作用を引き起こす
☆詳細はこちら http://karma1128.com/menu/375665


観音瞑想会開催🎵
真我に繋がる
すべてと繋がる瞑想法
☆詳細はこちらから http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma/page15
(次回は5月15日(日)です‼)

様々なツールで
からだに向き合い、心に向き合う
お手伝いをさせいただいてます(*^^*)


。。。


ご質問などございましたら
お気軽にお問い合わせくださいね♪

観音🎵


☆リンパ自然療法サロン・スクール karma
奈良県奈良市大宮町3-2-46 石橋ビル502
(新大宮より徒歩7分、JR奈良駅より徒歩10分)
日曜・祝日休み/ 完全予約制・女性専用
☆TEL 0742−35−5100
☆e-mail i.karma1128@gmail.com
アクセス http://karma1128.com/about


簡単ストレッチ お腹
goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://nara.areablog.jp/blog/1000019938/p11390030c.html
ストレッチ | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

簡単ストレッチ。。。内肘の痛み

簡単ストレッチ。。。内肘の痛み

こんにちは‼
こころとからだのデトックスサロン
karmaです(*^^*)

今日は、簡単ストレッチのご紹介です‼
からだをいつも意識してストレッチすることで
変わりますよ(^^)/

【簡単ストレッチ。。。内肘の痛み】

最近、内肘の痛みの方が
多く来店されます

内肘の痛み

ほとんどの方が
猫背で、肩が前にいき
腕が内側へねじれた状態

この体制で
手をよく使う

手作業をする

手作業するときっていうのは
必然的に腕の形はこうなります

そして、自分自身で
腕が内側へ捻れている
ってなかなか自分では気づきづらいです


気をつけをしたときに
手の甲が前に向いている
としたら…背中こりないですか?


症状としては
肩こり、背中こり、腕こり
はもちろんあって

腕の疲れはもちろん
内肘の痛みとなってあらわれてきます。


これは、対処法としては
@手首の反り返しストレッチ それぞれ3往復
(反対の手のひらで操作するといいです)
A手のひらを前に向けて姿勢を伸ばし
ゆっくり大きく、回す。右左それぞれ8回
B両手を天井に向けて上げ、深呼吸

以上の事を
痛みがない範囲で行ってください。


腕は、ストレスからも疲れがたまりやすくなります
肩こり、背中こり
胸を開く=呼吸を全身にまわりやすくする
活性化され免疫も上がり
気分もスッキリしますよ

是非、お試しくださいね。


。。。


からだを変える
こころを変える

からだとこころのデトックスサロン

○リンパ自然療法サロン・スクール karma
☆HP http://karma1128.com
☆HP(旧) http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma
(旧は2009年からはじめています(^^)見にくいですが、内容は詰まってますので、消す気になれなくてのこしてます(笑)❤)


リンパ自然療法、クラニオセイクラル
デトックス整体、顔筋リンパ療法、整顔リンパ自然療法など。。。からだをかえる施術
☆メニューはこちら http://karma1128.com/menu
(メニュー詳細は、メニュー名をクリックすると出てきますm(__)m)

日本リンパ自然療法協会 リンパスクール 運営
元気を拡げるプロジェクト☆
☆スクールについて http://karma1128.com/free/school
☆スクールブログ。。。施術についてのいろいろも配信しています。 http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma/page34

こころのセラピー セッション
今の悩みが変容の種ということに気づいていくセッション 🍀悩みが悩みでなくなる
☆詳細はこちら http://karma1128.com/menu/375664
Skype、LINEでも受け付けています(*^^*)

願いを叶え☆
本来のキラキラした自分に戻るワーク 全5回
「感覚」を徹底的に研ぎ澄まし、気づきの意識へと誘います。軸のぶれない自分に❤
☆詳細はこちらから http://karma1128.com/menu/385035

創作パワーストーンブレス
宇宙と繋がるツール
パワーストーンとの共鳴が作用を引き起こす
☆詳細はこちら http://karma1128.com/menu/375665


観音瞑想会開催🎵
真我に繋がる
すべてと繋がる瞑想法
☆詳細はこちらから http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma/page15
(次回は5月15日(日)です‼)

様々なツールで
からだに向き合い、心に向き合う
お手伝いをさせいただいてます(*^^*)


。。。


ご質問などございましたら
お気軽にお問い合わせくださいね♪

観音🎵


☆リンパ自然療法サロン・スクール karma
奈良県奈良市大宮町3-2-46 石橋ビル502
(新大宮より徒歩7分、JR奈良駅より徒歩10分)
日曜・祝日休み/ 完全予約制・女性専用
☆TEL 0742−35−5100
☆e-mail i.karma1128@gmail.com
アクセス http://karma1128.com/about


簡単ストレッチ 内肘の痛み
goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://nara.areablog.jp/blog/1000019938/p11386117c.html
ストレッチ | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

  1  |  2  |  3    次へ
  
このブログトップページへ
かーまイメージ
ご訪問ありがとうございます(^^)/
karmaでございます。

このブログは
こころのデトックス
からだのデトックス
に視点をおき

リンパはからだの浄化場

からだに要らないものを溜め込まず
こころにも要らないものを溜め込まず

かるく、明るく人生生きれたら
愉しいと思いませんか?

そんなお手伝いになればと配信しております❤

どうぞ、宜しくお願いします(*^^*)

リンパ自然療法に興味のある方は
【リンパ自然療法 karma】で検索ください。


☆リンパ自然療法サロン・スクールkarma
奈良県奈良市大宮町3−2−46石橋ビル502
0742−35−5100
営業時間:10:00~19:00
定休日:日曜・祝日
完全予約制
女性専用

ご予約ご質問は、こちらからどうぞ(^^)/
i.karma1128@gmail.com




前の年へ 2017年 次の年へ 前の月へ 3月 次の月へ
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<