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炭水化物はホントに太る?


こんばんは
リンパ自然療法サロン karma でございます。

今日は、炭水化物は太る?
のお話をしたいと思います。

炭水化物・・・3大栄養素の一つですね。
一部ではダイエットの大敵と言われ、
血糖値を上げるので
太りやすいカラダになるといわれています。

炭水化物は
主に炭素と水素でできた化合物からなり

脂質・タンパク質は、エネルギー源となる時に
余計な副産物が生まれるのに対し、

炭水化物はクリーンなエネルギー源といえます。

そして、その半島の問題は

a.単純炭水化物 と b.複合炭水化物

に分かれるのですが

aに問題があるんですね
こちらは精製されたものとなります。
上白糖や精白小麦粉・白米

摂取すると
糖質・単体なので急激な血糖値の上昇に繋がります。

反対にb.の炭水化物は
未精製の
玄米や全粒小麦粉豆類・イモ類の中のデンプン

こちらは
繊維質が腸をそうじしてくれたり
糖・単体ではないので
緩やかな血糖値の上昇になり

カラダへの負担はほとんどありません。

ですので、低インシュリンダイエットで
ターゲットになっている
炭水化物  是非選んで摂取して下さいね



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ダイエット 炭水化物
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