奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

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炭水化物はホントに太る?


こんばんは
リンパ自然療法サロン karma でございます。

今日は、炭水化物は太る?
のお話をしたいと思います。

炭水化物・・・3大栄養素の一つですね。
一部ではダイエットの大敵と言われ、
血糖値を上げるので
太りやすいカラダになるといわれています。

炭水化物は
主に炭素と水素でできた化合物からなり

脂質・タンパク質は、エネルギー源となる時に
余計な副産物が生まれるのに対し、

炭水化物はクリーンなエネルギー源といえます。

そして、その半島の問題は

a.単純炭水化物 と b.複合炭水化物

に分かれるのですが

aに問題があるんですね
こちらは精製されたものとなります。
上白糖や精白小麦粉・白米

摂取すると
糖質・単体なので急激な血糖値の上昇に繋がります。

反対にb.の炭水化物は
未精製の
玄米や全粒小麦粉豆類・イモ類の中のデンプン

こちらは
繊維質が腸をそうじしてくれたり
糖・単体ではないので
緩やかな血糖値の上昇になり

カラダへの負担はほとんどありません。

ですので、低インシュリンダイエットで
ターゲットになっている
炭水化物  是非選んで摂取して下さいね



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ダイエット 炭水化物
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脂肪の摂りすぎは。。。

 

 

こんにちは

リンパ自然療法サロン karma かーま でございます。。。

 

今日は脂肪の取りすぎると。。。

というお話をしたいと思います。

 

最近は、食卓に肉料理や揚げ物などの

脂肪分の高い食事が食卓に並ぶこと多いですよね。。。

 

育ち盛りの子供さんがいる家庭なんかは

特にそうだと思います。

 

若い女性でも肉の好きな方も多いです。。。

 

当然、脂肪分を多く摂取することになります。

そして、スナック菓子やファーストフードなどにも

多く油が使われてます。

当然ケーキやパフェなどにも大量の脂肪分。

 

厚生省の調べでは、

乳がんや大腸がんが増えているそうです。

その中でもトップが胃がん

続いて、肺がん、乳がん・子宮がん

という具合です。

 

脂肪の取りすぎは、乳がんを増加させる傾向が

強いという研究結果が多く出ていて

 

栄養の研究の最先端のアメリカなどの調査から

乳がんと食事の関係という点で調べた結果

脂肪を多くとる国ほど乳がんの発生率が高いことが

わかり、日本でも食の欧米化に伴い

乳がんが急増しています。

 

脂肪の1日の必要量は50g程度です

進んで、油の摂り過ぎには注意をし

繊維質の多い食事を心がけ

病気とは無縁の健康なカラダになりましょうね

 

 

 

 

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脂肪過多 乳がん
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あなたの体内年齢は?。。。

 

こんにちは!

リンパ自然療法サロン karma かーま です。。。

 

今日は、体内年齢についてのお話をしたいと思います。

 

 

皆さん

ご自分の体内年齢を気にしたことは

あるでしょうか?

 

今の時代

必ず、実年齢が体内年齢と等しいということはないんです。

 

小さいお子さんでさえ

体内年齢が、実年齢より上回っている

こともあります。

 

体の中に発生する活性酸素に問題があります。

多くカラダに内在すると

老化・病を引き起こす物質

 

個人・個人で対策はそれぞれですから

そこで大きな差が出てきます。

体内年齢が上がると

くすみが出たり

顔色も悪くなり、冷え・疲れが抜けないなどの

症状としてもでてきます。

 

活性酸素を誘発する原因として

 

電磁波・添加物・喫煙・飲酒・薬・大気汚染

水質汚染・]線・紫外線・ストレス

 

そして、

活性酸素をカラダから追い出すための

栄養素

ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルス

などは、慢性的に不足状態にあります。

 

こういった現実がある中

体内年齢に差が生まれていくんです。。。

 

全く避けるのは難しいものもあります。

 

対策としては

そういった

知識を持ちながら

栄養の大切さを知り、

 

ビタミンやミネラルなどを摂っていく!

 

そういった、意識がとても大切になります。。。

 

 

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体内年齢
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