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ダイエットに大敵なストレスホルモン。。。

ダイエットで

 

過剰な食事制限や運動でカラダに負担をかけたり。。。

 

体重の事ばかり気になって、太ることにビクビク心配しながらの生活。。。

 

また、太るんじゃないか。。。

 

歩いているし、食事も制限してるのに、なぜすぐに体重が減らないのか。。。

 

痩せたと思ったら、またすぐに太った。。。

 

 

 

こんなことで、カラダにも心にもものすごくストレスを感じている方は

 

多いと思います。

 

そうなると、カラダにはストレスホルモンが分泌されます。

 

その代表的なのがコルチゾール。ストレスがかかると腎臓の上にある、

 

副腎から分泌されていて、正常に分泌されていれば、カラダの微調節をし、

 

代謝の促進に重要な役割をしているのですが、四六時中ストレスにさらされて、

 

分泌されつづけると心とカラダにさまざまな悪影響をあたえます。

 

 

。食欲増進

 

。甲状腺ホルモンの分泌低下

 

。筋肉量の低下

 

。体温の低下

 

。睡眠障害

 

。慢性倦怠感

 

。セロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンの合成が低下

 

。むくみによる体重増加

 

 

以上のようにこのホルモンが多量に分泌されることによって

 

ダイエットには大敵の症状があらわれてしまうということになります

 

 

その他にもストレスホルモンが分泌される要因として、

 

。喫煙

 

。カフェインの過剰摂取

 

。頻繁な飲酒

 

。睡眠不足

 

もあげられます

 

 

反対に、コルチゾールが減少する要因としては

 

。泣きたいときには思い切り泣く!

 

。笑う

 

 

すぐに結果が出ないからといって、落ち込まず、(落ち込んでも切り替えて)

 

カラダはゆっくり変化するものです。(血液が入れ替わるのも4か月〜6か月

 

といわれるくらいですから)

 

ねばならない。。。の気持ちを切り替えて、

 

楽しんで、ダイエットしましょうね

 

 

 

**************************************

 

 

 

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ダイエット ストレス ホルモン
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