奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

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karmaのダイエットとは。。。

こんばんは^ - ^
リンパ自然療法サロン  karma
でこざいます。。。

今日は皆様のなかのダイエットとは。。。
ただ痩せる事。。。
簡単に痩せる事。。。
生きる意欲につながる事。。。
自分自身のコンプレックスから手放される事。。。

様々だと思います。

テレビて見るタレント
すごく綺麗でスタイルが良く
羨ましい限りです。

ああいう風になりたい。。。
自分に対する劣等感。。。

何をやっても続かない。。。

何度かダイエットをしているなかで感じた事。。。


でもそれは自分で決めてるだけで
そんな事はないのです。

ダイエットはできます。
痩せる事はできます。

ただ、少しの努力は必要。

貴方の中の決めてしまったこと。。。
解放して

痩せやすいカラダをつくり
食の改善点・日々の過ごし方の実践をして頂き
少しづつ

カラダを変えて
健康な。。。
元気な。。。

スリムなカラダを手にいれていただく為に
サポートさせて頂きます^ - ^

元気な!
がキーワード。。。

元気でなければ何も楽しくありません。


そんな施術に興味がある方は。。。


リンパ自然療法サロン  karma
奈良市大宮町3-2-46石橋ビル502
10:00〜19:00  日祝休み  駐車場有り
完全予約制  女性専用

TEL  0742−35.5100

HP   http://www5.hp-ez.com/hp/rinpa-karma/


ダイエット
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ダイエットのコツ。。。

 

 

こんにちは

 

秋は冬に備えて、カラダが脂肪をため込みやすく

 

太りやすい季節ともいいます。

 

今日は。。。ダイエットのコツをお伝えしたいと思います。

 

食の質もホントに必要なものを

 

摂取するのも大切なことです。

 

やはり、体重を落とすには、食生活の改善が必要になります。

 

消費カロリーより摂取カロリーが多いと太るのは

 

当然なんですね。

 

そこで、

 

わかってはいるけど、甘いものはやめられない。。。

 

ついつい食べ過ぎてしまう。。。

 

という方も無理に我慢することなく押さえることが

 

出来る、コツをご紹介します。

 

 

1、水分をこまめに摂る。

  一気に飲むんではなくて、チビチビ飲む。

  水分不足で冷え症や代謝力低下します。

 

2、食べる時は、1口を少なめにゆっくり食べる。

  よく30回噛んでっていいますよね。

  そうすることで、消化酵素の分泌が促進されて

  胃腸に負担をかけずに、消化力が上がります。

  逆にいうと、早食いは胃腸を弱くします。

 

3、食べる順番を意識する。

  まず、野菜からスープ、ご飯、肉または魚という順で。

 

4、食べてる途中で、深呼吸(腹式呼吸)をする。

  姿勢が良くなり、内臓機能活性化され、脳の指令が正常に

  働きます。おなかの前面を抑えられることで、満腹感がまします。

 

 

以上のことを意識して、食事をして下さいね。

  

 

  

過去の記事

 

食べる順番。。。

 

食欲と血糖値。。。

 

 

 

 

 

 

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ダイエット 食べ方
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食べ過ぎた時の対処法。。。

こんばんは

 

今日は、

 

ダイエット中。。。

 

食べすぎた時の対処法。。。

 

のご紹介です。

 

 

 

職場での飲み会やお昼のランチ、

 

友人宅で夕食をいただいたり。。。

 

などのように 

 

「ダイエットしてるのに、あ〜食べすぎたなぁ〜」ということも

 

あると思います。

 

 

実際食べ過ぎると、

 

カラダは消化・代謝をしようとビタミン・ミネラル・酵素を使い

 

フル活動です。

 

そんな時に、ドンドン上から入れると

 

悪循環になって、代謝が落ちてしまいます。

 

 

落ち込まずに、5日間くらいの期間を考え

 

多く摂りすぎたら、次の日には重いものはさけて、

 

徐々に調整するという風に

 

ゆとりをもって、行うと良いようです。

 

もともと細い方の食事の摂り方を

 

調べても、やっぱりそうしている方がほとんどですよ。

 

 

 

具体的にどうしればいいか。。。

 

 

1、繊維質のものを多く摂ります。

 

2、脂質のすくないタンパク質を摂る。

 

3、消化の良い物(野菜いっぱいの雑炊・スープ)を摂る。

 

4、ご飯などの炭水化物を控える。

 

5、もちろん、量を控える。

 

 

このような点に気をつけて、

 

食事をされると良いかと思います。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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食べ過ぎ ダイエット
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