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からだのこと。。。腕の疲れと更年期

からだのこと。。。腕の疲れと更年期

腕の疲れと更年期


ある時ふと

腕がずっと、ダルい

背中がガチガチ

以前はここまでじゃなかったのに…


そんな風にはなってませんか?


ちょうど、40代半ばを過ぎると


このような症状になる人が増えます


これは、ホルモンの関係が大きいのですが

ひどくなると
腕の疲れだけではなく
眠れない、イライラする

太ってくる
多汗症になる
脚や顔はもちろん、
おなかがむくんだりします


お腹がむくむと
膨満感、おなかが冷えている

そして、消化力も落ちることになります

おなかが重たい、下痢や便秘になりやすい


など

かなり、つらい状態になります


そこで、要になるのが
背骨

人間のからだがうまく循環するためには

背骨が柔らかくなくてはいけません

背骨は椎骨という骨が積み重なって出来ています。
椎骨と椎骨の間は、関節になります
その部分が柔軟なことが大切になります



食べ物の消化吸収ももちろんですが

背骨が硬いということは
エネルギーが循環しづらくなります

エネルギーは
頭の中心の松果体から入り背骨を通り
からだ中へ流れます

背骨を通り、各細胞へと伝達していきます

その流れをスムーズにする事が大切になります。

背骨が硬くなると
自律神経が乱れ、ホルモンのバランスも崩れます

神経経路となるのは、背骨だからです


末端に疲れがたまるというのは

その元である 背骨が硬くなっているから
抜けないんです。

こうなってると
呼吸も深くは出来なくなっていると思います

そこまで大切な背骨の柔軟性



その解消法としてのストレッチ法
ご紹介させていただきます。


両手をつなぎ
頭の上に上げます

そして、胸を張り
深呼吸をするんです

吸って、吐く
のあいだ、五秒程度止めてみてください
その時により鳩尾を前へ突き出すように
してください。
そうすることにより
胸が一層開き、深い呼吸が出来るようになってきます。

出来るだけ、長い呼吸
苦しくない程度に

最初は出来にくいかもしれませんが
どうぞ、毎日続けることを意識してください。

そうすることで
深い呼吸が出来るようになり
エネルギーが満たされてくるのを
感じていただけると思います。














からだのこと、腕の疲れ、更年期
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