エチカの鏡 2010年8月29日放送

夏にたまった疲れを解消　疲労回復スペシャル。
　
本日のハテナ：たまった疲れをとるにはどうしたら？

�@疲れをほっておくとどうなるの？
http://nara.areablog.jp/page.asp?idx=1000007112&post_idx_sel=10285948

�A肉体の疲れをとるにはどうしたらいい？
http://nara.areablog.jp/page.asp?idx=1000007112&post_idx_sel=10286417

の続き。

脳と肉体　両方を解消する必要がある
　
　　　　　　　　　　

肉体の疲労度チェック。

私もやってみました。
1．電車に乗るとすぐに空席を探す。

☓

骨盤矯正して、姿勢がよくなると、立ち続けても疲れなくなる。
2．めんどうで小銭を使わずすぐお札で払う。

☓

小銭入れがいっぱいになると、100均の財布が壊れるから。
3．携帯電話は一年以上同じ物を使っている。

○

もったいない、電池がもたなくなるまで、使います。

昨日アイフォンに代えましたが。
4．最近新しいレストランに行っていない。

○

ビンボーしてたので、レストランにいってませんねー。
5．文字の多い本よりも写真の多い週刊誌をよく買う。
☓

活字、大好き。

6．たっぷり眠っても自然にすっきりと目が覚めない。
☓

歳ですから、勝手に目がさめちまうもんで。

7．「遊びたい」より「眠りたい」
☓

「遊びたい」より「ブログ書きたい」
8．計算が遅くなった
☓

もともと計算が遅いので。元家庭教師なのに・・・。

9．すでに持っている物と同じ物を買ってしまう。

○

本を50冊くらいまとめて買うので、たまにある・・・。
10．人にぶつかりやすい。

☓

元格闘家ですので避けるのは得意です。

6つ以上当てはまる人は要注意。

（1つでも当てはまれば早めのケアが必要だそう）

ハテナ�B疲れにくい体づくりとは？

疲れにくい体をつくる能

「疲れない体をつくる「和」の身体作法―能に学ぶ深層筋エクササイズ」

著者　安田登
　　　　　　　　　　　　

・能のすり足→基本姿勢、軽くひざを曲げます。

背筋はまっすぐそして手は体の前で円を描く。
　　　　　　

　かかとを床から離さないままお腹の中の筋肉でももを静かに上げていくと
　足が前に出る。

足の裏全体が床をするのではなくかかとだけが床に付いている状態。

　　　　　　　　　
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エチカの鏡 8月29日
　　　疲労回復スペシャル疲れを解消する方法は？

�@疲れをほっておくとどうなるの？
http://nara.areablog.jp/page.asp?idx=1000007112&post_idx_sel=10285948

の続き。

脳と肉体　両方の疲れを解消する必要がある

では

ハテナ�A肉体の疲れをとるにはどうしたらいい？

肉体の疲れをとる方法は休むのがいいのだが、

休めない人の解消法は？

→薬を飲む・湿布を貼る、科学的根拠のある栄養ドリンクを飲む

とか、

私も予約が多くて疲れ果てたときは、

タウリン3000の栄養ドリンクを飲む。

これは私の筋肉疲労回復にはまずまず効く。

しかし、薬とか、湿布は怪しい。

痛み止めの湿布も危険

http://nara.areablog.jp/blog/1000007112/p10170354c.html

消炎鎮痛剤で胃潰瘍の記事。

http://nara.areablog.jp/blog/1000007112/p10094186c.html

東京恵比寿にサラリーマンやＯＬに人気で疲労回復に即効性のある点滴を打ってくれるクリニックで診察が行われその人にあった点滴を、

選べる点滴は11種類も！

なんか健康保険の無駄遣いのような気がするが・・・。

　　　　　　　　　
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エチカの鏡 疲労回復スペシャル

肩こり・首・呼吸エクササイズ

エチカの鏡 2010年8月29日放送は

夏にたまった疲れを解消　疲労回復スペシャル。
　
本日のハテナ：たまった疲れをとるにはどうしたらいいの？

ハテナ�@疲れをほっておくとどうなってしまうのか？
疲れをほっておくとどうなる？

行く末は過労死や過労による自殺

過労死とは、
仕事のストレスとオーバーワークが重なることが原因と言われている
過度な労働や脳活動を続けることで脳が体の異変に気付きにくくなり突然死、

番組では32歳の若さで、亡くなったファミレス店長の母が、
二度とこんなことが起こらないようにと、
つらい実体験を語ってくれた、

しかし、ほとんど家に帰ることも出来ず、
店の駐車場に止めた自家用車で仮眠をとって、
休みなく働いていた、

と言うことは、

自分のレストランでほとんどの食事をしていたはず、

脂っこいファミレスのメニューばかり食べていたら、

突然死もあり得るはず、

再現VTRでは、スマートな店長だが、

おそらく、実際はメタボだったはず。

和食料理店の店長なら、今でも元気で働いていたでしょう。

ちなみに、

疲れのたまり具合が検査で数値化ができるようになる!

日本疲労学会　理事の渡辺恭良教授によれば、

疲労蓄積度検査キットで、

だ液の中に出てくるヘルペスウイルスの数を測り、

蓄積されている疲労度を測定できる。

      ただし、この検査は現在臨床実験中、
      １〜２年ほどで一般的な検査になるそうだ。

　　　　　　　　　
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 妊娠中や出産後の腰痛は多い。

妊娠中・出産後の腰痛やおしりの痛み・足の痛みなどの症状に、

AKA-博田法は高い効果があると、

AKA-博田法を行っている整形外科病院や整骨院・整体院で報告され、

当院でも多くの患者さんの痛みが解消。

仙腸関節の異常が原因と当院では考える。

　　　一般的な整形外科の見解では

仙骨と左右の寛骨、

２つの仙腸関節(お尻側)と恥骨結合(陰部側)とで構成する骨盤輪が緩んで起こ

る。

と言われ、骨盤輪不安定症ともいわれる。

産前は、妊娠6週頃から「リラキシン」というホルモンで、

骨盤内の靭帯が緩む事で起こると言う。

産後は赤ん坊が産道を通過して骨盤が拡がり、

その後の骨盤ケアが悪く、元に戻らず緩んでしまった場合に腰痛が起こる。

妊娠中は胎児の成長とともに骨盤内の仙腸関節にかかる負担が大きくなる事で、

出産後は分娩時に仙腸関節に負担がかかる事で仙腸関節の機能異常や炎症を起こしていると考える。

この考えでは、

トコちゃんベルトなどの骨盤ベルトで、固定して自然治癒を待つ以外になく、

鎮痛剤、湿布などをくれるだけ、妊婦さんには、シップさえくれない。

詳しくは↓

妊娠中、腰が痛い！ 湿布は危険 インドメタシン

しかし、AKA-博田法だけで痛みが治まることが多く、

整体は、妊婦さんには2〜3週間に1回の頻度でAKA-博田法を行う。

切迫流産の危険性がある妊婦の方、35歳以上で初産の方、

不妊治療を受けて来られた方は、AKA-博田法を控えた方がよい場合もあるので、

産婦人科の主治医に、ご相談下さい。

実際に治療を受けた患者さんの症例

 　八尾市　女性30歳　妊娠5ヵ月

妊娠3カ月頃より徐々に腰と右臀部から足にかけての痛みが出始めた為、
近くの整形外科に受診。
腰部椎間板ヘルニア、と言われ、温熱治療、
マッサージ等を受けたが、だんだん酷くなるためネットで調べて所、

大阪八尾市に妊婦を受け入れる整体院がなく、

やむおえず奈良の当院に電車で来院。

来院時の症状
平成22年7月初診。肩こりと頭痛がつらい。腰痛は右の方が痛む。
右のおしりから太ももの後にかけてしびれと痛みがある。
症状は入浴すると楽になる。
また日によって症状の程度が変わる。寝ていてもつらい。

来院後、患者さんの経過
AKA-博田法初回：腰の痛みが大分楽になった感じがします。肩コリも軽くなりました。
2回目：腰痛は大分いいです。肩こりが楽で頭痛も無くなりました。
3回目：腰も肩も楽です。調子いいです。
現在：3回目：この時点で症状がほとんどなくなった為、整体は終了。

考察：
この方は腰痛などなかったのに、妊娠の進行とともに腰痛や肩こり、頭痛など様々な症状が出た。
AKA-博田法をしたら、すぐに痛み等の改善がみられている為、
胎児の成長が骨盤にある仙腸関節に負担をかけ、
仙腸関節の機能異常が起きてしまった事が痛みの原因と考えられます。
この患者さんは関節に炎症は少なく、数回の治療で楽になりました。
 
妊婦さんの腰痛

　
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あなたは痩せる姿勢ですか？

「えっ　痩せる姿勢ってあるの？」とビックリして、背中を伸ばした人…。

危険です。

リバウンドを繰り返したり、極端な食事制限をしている人は太りやすい体になる。

太りやすい体＝痩せる筋肉の少ない人の姿勢とは。

猫背。

背中が猫背でお腹が前に出ています。

なぜこうなるの？

胸を張る筋肉とお腹を引っ込める腹筋が弱っているから。

どちらも痩せる筋肉としてとても大切。

後は、座っているときに膝が離れ、股が開く。

これは、お尻から太腿にかけての筋肉が弱っているから。

こっちの筋肉も痩せる筋肉。

痩せる筋肉が落ちてる！

そう思った人は、今日から姿勢を意識しましょう。

先ずは「背中をピンと伸ばす」

次に「お腹を引っ込める」

最後に「股を閉じる」

自分に自信がないと、姿勢も悪くなりがち。

でもちょっと姿勢が良くなるだけでキレイに見える。

姿勢良く立つだけで、痩せる筋肉が刺激される。

「しかし、正しい姿勢は疲れる。」

と思っている人は、骨盤や背骨が歪んでいる。

骨盤矯正ダイエットが楽で成功率が高い理由はここにある。

　
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私の20年の家庭教師経験からも言えるが、

姿勢の良い子は、賢い。

教師の話しを素直に聞く姿勢が出来ていて。

成績が伸びる。

立腰（りつよう）のススメ
　
１　立腰(りつよう)とは何か
　立腰とは，「腰骨を立てる」姿勢を常時保つことである。
　立腰の姿勢は，

(1) おしりをウンと後ろに引く。
(2) おしりのやや上方の腰骨をできるだけ前方に突き出す。
(3) 下腹に力を入れ，それをできるだけ持続する。
　

　という姿勢になる。
　
　この姿勢を提唱された森信三先生。

この方は，教育界に多大な影響を与えた。

（「時を守り，場を浄め，礼を正す」を提唱されたのも森先生。）
　
　森先生は、「腰骨を立てる」という姿勢について、次のように言われた。
　古来東洋において道と名の付くもの、茶道や華道、踊りや謡曲等の芸能に始まり
さらに弓道や剣道等の武道にいたるまで、全てこの根本の姿勢というか態度を厳しく言ったものであります。(p.6)
　私が提唱し力説するこの「立腰道」、すなわち「腰骨を立てる」ということは、
単なるわたくし一人の個人的な体験に根ざすものではないのでありまして、
実は民族の長い歴史的伝統に根ざす全ての求道の中に、
すでに内包せられている真理であります。
否、むしろ東洋における「道」の中に浸透し、
伝承せられてきた人生の具体的真理と言って良いでしょう。(p.16)
「性根の入った子にする”極秘伝”　−立腰教育入門−」　より　

姿勢がよくなれば、集中力がよくなり、頭が冴え、疲れず、気力に溢れる。

あなたの子供の猫背を直したかったら、

まず、あなたから、骨盤矯正をおすすめします。

子供たちの未来のために。

　
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今年３月愛子さまの不登校問題は、覚えてますか？

　東宮関係者の証言によれば

「イジメは昨年からありました。陰湿で、愛子さまに向かって暴言を吐いたり、持ち物を隠したりしたそうです」

という。

　学習院初等科の父兄によれば

「１年生の１学期から、すでに学級崩壊」、

問題行動を繰り返す男子児童に「担任教師が全く注意をしないので、

授業中に堂々と“ＤＳ”をしたり、あるときはイスを持ち上げてお神輿ごっこをしていた」と語った。

あなたの身近にもありませんか？

皇族がや元貴族が通う学習院だが、

私が東京渋谷の家庭教師センターで、

家庭教師に言及の教え方の指導をしていたころに、

来ていた学習院大学の学生（中学からエスカレーター）は、

すでに品格のかけらも感じられなかった・・・。

日本人の品格はどこに行ってしまったのか？

戦前の偉い先生で、森信三先生という先生がおられた。
昔の師範学校で教えておられた、
先生の先生、先生中の先生である。
 
森信三先生の教えのひとつに、

「立腰教育（りつようきょういく）」
というのがある。
 
　　「腰骨を立てなさい、背筋をのばしなさい」

 
ということだが、今は、こんなことが忘れられている。

　常に腰骨を立てること。これが性根の入った人間になる秘伝。

「立腰」の三要領は次の如し。
一　まず尻をウンと後に引き
二　つぎに腰骨の中心をウンと前へ突き出し
三　軽くアゴをひき、下腹にやや力をおさめる

　立腰教育は子供への教育というより教師自身の自己教育である。

授業を分かりやすく、面白くするのは教師として当然だが、

その前に、教える前に、腰を立てて、自分を律して子供にあたる。

体の中でも一番不動な場所が腰。

頭で意識を統一するのではなく腰に意識を集中させると、不思議と人間の気はスムーズに動く。

腰骨が安定するということは精神そのものが安定する、つまり気が安定する。
 
授業の前に教師は教壇に立つのではなく、椅子に腰をかけて、半眼で静かに待つ。

子供たちにも同じようにさせる。そして教師と子供たちの気が一つになってから授業を始める。

教師が範を示して腰骨を立てれば子供もそれをまね、クラスは雑念ではなく自由な気が漂い、子供は授業がよくわかり、

教師も子供に受け入れられている分、気分がよい。

 
　立腰教育は子供の真の意味の主体性を育てるのに役立つ。

授業とは子供にとって受動的。教師の与える授業に従っていくだけだが、

腰骨を立てる子供は授業を受身ではなく能動的に取り組む。

剣道での相手と対するように、凛と授業に臨む。

もちろん教師は師であり、

生徒より上、

友達感覚で呼び捨てにされるなど論外。

知恵は高い所から低い所に流れる。

謙遜で無いものに知識を与えるべきではない。

授業は真剣勝負の場である。

しかし今の子供は気力がない。

受身で指示を待っているだけ、こんなことも知らないのか！

としかると、「習ってないもん。」と言い訳する。

子供自身から求めよう学ぼうとしない。

 
　立腰教育で大切なのは、強制ではいけない。

どこまでも教師の腰骨を立て自省する生き方に対して、

子供自身が教師を尊敬し、

子供自身が自省するというプロセスが大事である。

クラスは道場であり厳しくも楽しい場である雰囲気を教師がつくる必要がある。

 
　これは言うは簡単だが実行は難しい。

しかし腰骨を立てるという行為の中に、日本人の品格がある。

 
　戦前の教育には姿勢を正しくした雰囲気があった。

私が家庭教師をしていた2000年ころ

柳生中学校のような１クラス１５人くらいの少数の学校現場でも

授業中に子供が立ち歩いたリ、自由勝手なことをしているクラスがあるのは驚いた。

そして教師は子供に機嫌をとり、また自由に歩きまわるような生徒をADHDと呼び、問題児として扱う。

根本的におかしい。これは教育だけの問題ではない。

教育とは国家百計の基礎、将来の日本を作る人間を育てること。

頭でっかちの人間ではなく、腰骨を立てて、臍下丹田に力の入った、気力のある人間を作ること。
 
立腰教育とは人間の育成のための方法である。

　腰骨を立てるという単純な行為の中に、日本人が日本人らしくなる基がある。

「胸を張って生きろ」、「背筋を延ばして聞け」という言葉の中に、

日本が昔からの身心一如の知恵がある。

心身ではなく身心と書く。

つまり「心を論じる前にまず身を修める」という考え。
 
　心は無限な広がりがある。ただこの心を自由に扱うことが非常にむつかしい。

心を自由に扱える人間は達人である。心とはジャジャ馬のごとく自由気ままに動き回る。

その心をうまく操縦できないのが今の日本。

戦前では社会そのものが人間を規制する、縛る体制があったので、ある意味で人々は心を抑制する術を自然に会得した。

ところが戦後、自由だ、民主主義だといい、この心を自由気ままにに解き放った。

しかし、今度は自由過ぎて、心を抑制することができなくなった。
 
　人間はもともと不完全、心を自由にできるようにすると、

その心が統制がとれなくなり、各々が勝手なことを言い、

また己の心の中でも混乱状態。

これが、現在の日本の色々な分野の混乱を呈している。

その混乱をなくするのが腰骨教育である。

姿勢がよくなれば、集中力がよくなり、頭が冴え、疲れず、気力に溢れる。

あなたの子供の猫背を直したかったら、

まず、あなたから、骨盤矯正をおすすめします。

子供たちの未来のために。

　
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整体院の専用駐車場には、屋根がない。

真夏の炎天下に駐車した車に乗り込む時は、
とっても熱いので子供を乗せるときは危険！！

車内温度が５０℃を超えている時もある！

でも、この裏技を使えば、車内の温度を
一瞬で下げることが出来る。

■裏技

１．助手席の窓を全開にする。

２．運転席側のドアを5回開閉する。

たったこれだけで、ドアの開閉時に熱い空気が助手席の
窓から逃げ、運転席側のドアから外気が入るため、
車内の温度が下がる。

伊東家の食卓より引用

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

いつも子連れのお母さんが来られるたびに心配になります。

この裏技でクーラーがすぐにききますよ。

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