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血行良くなって腰痛も改善した

私は血行が悪いのでいろいろと勉強したところ、、、、


だいぶ血行がよくなりました!

私が行っている事は、、

まず運動ですね。

週に3〜5回有酸素運動を継続的に実行すれば、血液がきれいになり血流がスムーズになるそうです。 

有酸素運動とは酸素をカラダに取り込んで心臓や肺の働きを活発にする運動です。

この運動を続けて行なうとカラダはしだいに酸素の摂取量が増え、全身の毛細血管が増加します。毛細血管が多いほど酸素や栄養素の供給が増え、血流がよくなります。


そして腰痛持ちの私は奈良市で人気の整骨院にも通ってます


血行が良くなると持病も軽くなった感じがします。

あと食生活ですが、1日1食は魚を食べ、野菜は毎食とるようにしましょう。

魚類と野菜類をバランスよくとると、抗血栓効果が高まるそうです。


中でも、お茶・青魚・海藻類・納豆(大豆製品)・酢・キノコ・野菜・ネギ
などには、血液をサラサラにする成分が含まれているので積極的に食べることをお勧めします。


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