奈良市新大宮のリンパ自然療法・スクール karma〜からだとこころのデトックスサロン

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簡単ストレッチ。。。鳥のはね

簡単ストレッチ。。。鳥のはね


こんにちは。
リンパ自然療法サロンkarmaです。


気温の寒暖差も激しくバランスを崩されている方も多いかと思います。

ですが、春ですので
からだを動かしたくなる季節でもあるかと思います。

体の流れをつくると
気温の寒暖差にも対応できる
からだになるので
この季節は特にお勧めです。

呼吸は浅くないですか?

手足が冷たくはないですか?

そうなっていたら
からだを動かすことを
意識されたら
よいと思います。

動かしながら深呼吸をすることで
からだが解れていきます

今日は簡単なストレッチ方法をお伝えいたします。

姿勢を正します。

今手のひらは、体側に向いていると思います
それを前をとおり、外側へ向けます
(痛みのでない範囲で)
そして、そのままの状態で腕を斜め後ろへ上げます。
そして、下げます。
上げ下げをゆっくり体感を味わいながら行ってください。この時、深呼吸を忘れずに行ってくださいね。

ちょうど鳥が羽をパタパタするような感じですね

肩甲骨は羽のような意味あいもあるんですよ

この状態は、
肩を後ろへひいて
肩甲骨を寄せた状態

そして、胸は開いています。

徐々に呼吸がしっかり入るのが
感じていただけるかと思います。

どこでも行える方法ですので
時間をみつけたらおこなうようにしてみてくださいね



皆様が健やかに過ごされますことを
願っております。



。。。


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簡単ストレッチ
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